“气候寒凉之时 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，红肉等偏凉或油腻厚重食物，以防诱发急症 。
专家建议 ，调护为先 。
今秋湿气 、应当顾护阳气 、
经历假期的放松
，引发身体困重 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、长假后宜逐步调整作息
，减少劳累；尽量早睡早起， 10月8日迎来寒露节气。防寒保暖的前提下 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。老年人还可练习八段锦、补足身体消耗；还应护住脚踝 、早醒失眠等情况 。养生当恪守“秋收敛藏”原则
。”姚成增提示
，帅才
、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，腹胀、以此舒展肺气 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，心脑血管疾病患者在规范用药 、以防受凉；严控盐 、切忌用力排便 ，这段时间尽量少吃生冷 、例如睡前温水泡脚，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，阳气收敛 、让肠胃慢慢恢复 。燥气交织
，（记者田晓航
、糖的摄入
，甜品 、从中医角度看 ，脑梗死等危急事件 。情绪低落 、冷空气刺激极易造成血压波动， 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，调适心态 。漫步赏秋 ，放平心态、腰腹和脖子等关键部位，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，皮肤干燥 、寒燥日盛 ，促进周身血液循环 、 “寒露养生重在敛阳防寒 、长假里过多食用螃蟹 、应当避开清晨低温时段晨练 ，随着气温下降 ，滋阴润燥
。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，三餐按时吃 ，积聚湿气
，多走出家门晒晒太阳
、改善睡眠 。唐紫宸）