小贴士 ：
1、主食时间越久，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲燕麦片50克 、主食酱状咖喱1包
准备：
土豆、副食胡萝卜1根 、锅搞继续炖2分钟 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食盛出 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、点缀小红椒即可。所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炒至土豆呈现微微的透明 ，切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水 ，小红辣椒2个 、加入尖椒，加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、
口感越软烂 。口感会更好；3 、锅中放入少许油 ，也可根据个人口味调节；
4 、