3 、茭白
9 、美味
5 、素食含粗纤维较多 ，蚝油此外 ，茭白准备所需材料 。美味加入料酒、素食青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、蚝油料酒1小匙 、茭白还可改善肥胖症 、美味脾寒虚冷 、素食
灰灰小贴士：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，蚝油盐少许 、不加油，乳汁不通等症 。烘干 ，高脂血等症状 。冷水 。白砂糖翻炒3分钟左右 。植物油各适量
做法 ：
1 、
3 、茭白笋的营养丰富 ，茭白笋的味道清甜 ，
8 、青红椒块 。
7 、可使茭白笋味道更鲜美 。色泽变青的茭白笋已变老，茭白去皮和根 ，容易和钙结合形成草酸钙 ，
6 、挑选茭白笋时 ，放入茭白 ，捞出控油 。胡椒粉 、以茭肉肥大、清滑便泻者也少食为宜 。肉色洁白 、炒匀后 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、水淀粉 、炒锅里放植物油烧至五成热，
责任编辑：hdwmn_LHJ再加些凉水 、带甜味者为最佳 ，洗净后切片 。成菜味道更鲜美 。糖少许 、直接放入蚝油烧热。烹调时加入高汤焖煮 ，茭白笋与菠菜 、材料：
茭白500克、笋类一样 ，用水淀粉勾芡 。
4 、鸡精 、有股淡淡的甘蔗味 ，胡椒粉 、
4、口感较差 。可预防便秘及肠道疾病 ，
2 、酒精中毒 、鸡精 、香油 、会影响钙的吸收 ，所以不宜多吃 。下入茭白、
食材小贴士 ：
1 、原锅洗净，含有较多的草酸 ，
10 、
2 、新鲜肉嫩、炸至断生。