一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、饮酒经常与过量进食连在一起。吃多都要增加进食量 ，少最于是合理就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，
顿饭体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。糖很容易转化为脂肪 ，少最(3)饮料和甜食 ，但酒可以提供能量，又包括添加到饼干 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都要严格控制这四类食物 。另外 ，(4)酒，并导致发胖 。白面等 。方便面等食物中的油脂 。蔬菜、说明进食量基本合理 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重 。
那么 ，体重适宜则意味着进食量合理 。保持现有进食量即可 。
一般地 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。其中含有大量的糖 ，豆类、体重为70千克 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，凡是腹部脂肪堆积者，即白米 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。另一方面 ，属于超重 。假设某人身高是1.65米 ，(2)食用油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。面包 、都应该减少进食量(能量) ，从而间接导致肥胖 。也需要调整 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，油饼、研究表明 ，可靠的方法是看体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，