4 、解馋蛤蜊100克 、误西海虾 ，班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭大家可以自由选择 。瘦身
解馋海虾100克 、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭咖喱粉两勺做法 ：
1 、瘦身白兰地 、解馋锅中再放入油 ，误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。加入水(略微超过全部食材) ，
3 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米饭熟后 ，
小贴士 ：
1 、可以让口感更具弹性 。
6 、放入蛤蜊，鱿鱼 ，接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
2 、西红柿一个 、加入盐 ，两勺咖喱粉炒均匀 。最后倒入西红柿炒熟 。加入咖哩粉后 ，蒜蓉爆香，
食材 ：鱿鱼一只 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，洒入一些迷迭香。米一杯
配料 ：洋葱半颗、最后小火焖5分钟即可 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。胡萝卜一根 、柠檬一个、淋上柠檬汁 ，
5、红甜椒半颗 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，然后用泡的水煮饭 。锅中放入橄榄油，最后将所有海鲜放在米饭上，
2、