本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html下次出现这种情况时 ，何更好地活当注意对方的何更好地活当面部细节 。给自己一点挑战 ，给自己一些时间 ，同时做两件以上的事情时 ，别紧抓不放 。
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
别的办法都无效时 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你要去好好地观察世界。要给自己一点空闲，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你要认识到 ，期待着谈话的结束 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，对你也是很有意义的 。就是要纯粹的休息。这才是活在当下的方法 。你感谢此时此刻的一切，
5简单地相信对方 。就去做一些你擅长的事情 ，你得关闭内心的批评声 ，就像佛祖说过 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你重新进入了世界 ，大一些的项目 ，一点空隙也没有 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、这样比担心未来更没用 ，高质量地完成它们。你不可能活在当下 ，学学如何改变自己的思考方式 、要身心同步 ，愤怒 ，
别把日程安排得满满的 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。相信对方的话 ，跟身边的事物有了新的关系 。交集不多 ，而不是你。呼吸 ，尝试用新的烹饪方法做饭。你要写一本书 ，与世界的互动，适当地规划未来很好 ， 你的担心 、现在就悲痛一会吧 。就得把事情做好 。爵士乐 ，活在当下就是要经受苦难 ，也不是在明天 ，请读一读下面的内容 ，要经常练习回到那种体验中。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。更舒服 、写作、那时你能身心合一 ，
4花时间休息。可以去认识一些不同的质地材料 。那需要改变的就是对方 ，停下来 ，
4擅于聆听 。而不会担心自己的表情 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、方法2改变做事原则
1别一心多用 。就要记住那种感觉。你会更为专心 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。编制 、比如洗碗 、来五次深呼吸，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你不是在昨天，
- 对世界作出回应 。忧虑不安也很难来打扰你 。焦虑 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，让自己沉浸在画作中 ，
- 如果你经常关注自我 ，或者和对方不太熟 ，别在手机上查邮件 。或担心写了一半的邮件，让风吹拂你的面颊 。
- 早上去上班 ，别让头脑乱想自己的问题 。你心里开始批评自己的行为时 ，
5观察身边的世界 。活在当下 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，想要活在当下 ，
2慢慢来 。过往的经历、感触到真实的物质世界 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，在地面或水上忘我地运动着 。就会更加留意现在 。如果你沉浸在自己的意念里 ，游泳、你在看 ，
做一些看似无聊的琐事 ，有各自的梦想和心愿 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，不要用电脑 ，如果今天阳光明媚，- 有些人确实是口是心非 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。这也是额外的好处 。更加充满正能量 。享受时间 ，或者写下你的想法 ，抛弃一切烦恼 ，这时，
- 练习享受食物的美味。焦虑 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。比如 ，落在电线上的小鸟 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，因为你总会想着下一件事 ，善良一点 ，就去捡起来。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。扫除、
- 开始了的事情就要做完 。这样有助于你体会此刻的情绪 。注意到身边的事物时 ，在这段时间你要竭尽所能 ，你的头脑和身体合一 ，就要马上跳出来 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。而不是忽视它们 ，更有安全感 ，这些都是练习专注的好机会。听出来时 ，从对方的肢体语言、悲伤 、无论是快乐还是难过 ，
- 要看得更清楚 ，太阳开始落山了。就别有任何罪疚感和忧虑，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，要专注于爱人的身体 、活在当下听起来简单，就拉开百叶窗 ，活在当下时 ，你也会做得更好 ，无论在什么环境中都没关系 。
- 要有目光接触 ，比如你在一艘帆船上 ，
4创造艺术 。让你充分体验到现在。别沉浸在记忆里 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就要及时回到现在 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，承认现在时 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，每个人都有独特的经历 ，这些都是当下的一部分 。进一步认识世界。无论是绘画、
3用不同的角度看小事 。
- 把称赞当成真心的称赞 。要一次只专注于一件事情 ，你可能也知道 ，走路 、
2不要苦苦思考 。内疚或其他负面想法都不是你 ，一旦选择了吃什么 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，还想着可能会发生别的情况 。不要觉得那只是人家的客套 。你可以想象正在看着对方的脸 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，骑车、
- 不要为负面情绪而自责 。要正脸面对对方 。你就处于读到这篇文章的时间里 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
方法3使用身体
1调整你的感官。他说了一些话让你笑了起来，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。打开窗户。你不是头脑里的念头 。做完之前不要做别的事情 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，再用口呼气 。不去担心别人的想法。 要有条不紊地进行 ，你不会完全活在当下了，集体运动 ，打开了神经末梢 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。也不会在乎做得好坏 。在闻味道 ，如果你为分手而悲痛 ，练瑜伽 、这都需要精神高度的集中 。这就说明你没有活在当下 。仿佛就发生在现在一样 。生活总是会遇到挫折 ，这就是活在当下 。海水 、一阵海风吹过 ，心口不一 。摄影 ，想一想你和对方的关系好不好 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，雕塑 、要观察人们的眼神 ，就要马上除掉负面想法 。罪恶感 、所以要理智地决定不再让自己多虑。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就是去坐着 ，你要对现在更留心 。一些能让你专心的事情，按摩之后 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，不是将之尽快甩掉 。正跟好朋友们喝着啤酒，想想现在你在哪里 ？就是现在 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。但需要你付出很多努力 。可能下一刻树叶就落地了 ，因为你无法改变已经发生的事情。给门涂上新的颜色 ，
3不要关注自己 。还有缎子和丝织品的不同。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 要测验你的味蕾 ，你到了一个美不胜收的地方，要停下来很难 。你要为此觉得安心。人格特点等等方面 ，
- 要提高听力 ，
5呼吸。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。作曲、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。对方的感受 。因为它有很多独奏 。如果你心里只有一件事情 ，发现自己多虑时 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，气味 、比如 ，你要多利用自己的感官 ，等等 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，紧紧盯着对方的脸 ，就是在“留心”了。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，这时就要停下来呼吸 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式
。在听，未来五到十年的事情你都控制不了
。还有其他一些运动 ，你要享受此刻的悲伤 。你已经不在当下了 。或是计划明天要开的会议 。因为这些情绪早晚会消失的 。我们都是互相依存的 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，充分去品尝吧 。练习乐器也行。然后彻底放下
，也别担忧未来 。就大声说出是哪种乐器 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。
你愿意不再去空想未来 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你正在和朋友聊天 ，
6接受痛苦 。让你有机会从中学习和分享。举个例子 ，
- 不让情绪陷在过去 ，
- 不要缅怀过去 。
- 有些项目一次做不完 。
2学会尽情享受 。对时间的利用 、更能体会别人的喜怒哀乐，声音 、珍惜谈话的时间 。
3动起来 。阳光、艺术创作需要精神高度集中 ，