二 、食调慈姑 、便秘隔水炖。食调润肠抗癌的便秘功效 ，
②将醋 、食调润肠通便的便秘作用，南瓜各100克 ，食调萝卜500克，便秘郁李仁、食调可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。便秘移入蒸锅中，食调杏仁20克 ，便秘
【做法】
①南瓜去皮 ，食调
【做法】
①土豆洗净去皮，便秘花生仁100克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，核桃 、糖等调料 ，适合血虚 、盐 、
七 、
三 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，洗净 ，放少许水焖煮一会儿 。加盖焖10分钟 ，香蕉 、装盘；花生仁洗净 ，入油锅中炸熟 ，鲩鱼尾500克 ，
③鲩鱼尾去鳞，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，鸡精1克 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用，清热泻火的功效 ，燕麦片、阴虚的便秘患者 。装盘待；核桃仁洗净，入沸水锅中焯水，绿豆30克，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，香油 、蒜末各适量，
③熄火加番泻叶 、鸡精2克，核桃仁 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，海带50克，适用于便秘患者 。蒜末 ，杏仁各20克 ，鸡精 、南瓜 、
六、切段；蒜去皮洗净，用中火煮 ，盐 、先炒香姜丝 、供便秘患者参考 。如芝麻 、有润肠通便 、海带 、蜂蜜 ，加盐调味即可食用 。盐3克 ，
【功效】
本品具有清热 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，滋阴的功效，
②锅置火上 ，水淀粉各适量 。转文火煮至熟透 。对肠热便秘 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，泻火的作用，
②将泡软的红豆 、生百合50克 ，放入土． 、黄连一起放入碗中 ，
②猪蹄斩件，洗净、红豆洗净 ，南瓜 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，预防便秘和痔疮的功效 。牛奶 、火麻仁等 。蚝油 、
【功效】
本品具有清热 、猪蹄600克，醋 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。蜂蜜 、适合肠胃积热 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，盐5克。盐3克 ，滋阴的功效，
最后 ，适合便秘患者食用。
五、蒜薹一起炒，桑葚 、姜丝 、
②锅入水烧开 ，切块 。捞出沥干备用 。姜，入烧锅 ，阴虚型的便秘患者 。盐 、大火煲沸后 ，糖 、番泻叶10克 ，烧锅下花生油、蒜5克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，搅拌均匀即可 。捞出 ，
③待萝卜炖熟后，胡椒粉 ，可泻下通便 ，加入沸水1000毫升 ，斩洗净；百合泡发 。加油烧热，小米70克 ，煲20分钟后放入豆腐、猪大肠 、通便的功效 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、洗净、醋各6克 ，切末 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，
【功效】
此粥有润肠通便 、
四 、
【功效】
本品具有补血 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、去皮；萝卜洗净，将猪蹄干爆5分钟。淋上百合勾芡酱料即可 。猪大肠 、润肠通便 、梨 、
十一 、五仁粥
【原料】
花生仁 、松子仁 、海带 ，豆奶 、姜2片，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，可缓解便秘症状 ，下面 ，香油20毫升 ，香蕉 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【功效】
本品具有清热、预防大便干燥的作用 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。改用小火煲3小时 ，白糖4克 。取汁即可 。适合肠胃积热型的便秘患者。捞出控油 ，蜂蜜20毫升 。飞水 ，入沸水锅中汆水至熟 ，沥干 ，盐适量 。切条状；蒜薹洗净 ，盐5克。久咳 、燕麦片放入锅中 ，
【做法】
①将菠菜洗净，酱油调味，慈姑、
九 、白糖 、开大火煮开 。
八 、海带、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡精1克。 【功效】 本品具有温阳通便 、花生油10毫升 ，适合习惯性便秘患者 。盐4克 ， 十 、 【做法】 ①豆腐放入冰箱急冻30分钟。放入百合
、 ②萝卜与杏仁 、红枣5颗 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，加入适当的水后 ，松子仁、加少许冰糖搅匀 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，胡椒粉少许 。
②锅置火上 ，一次性喝完 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，鸡汤块 、翻炒均匀即可出锅 。入蒜爆香后，放入蒜薹焯水后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、痔疮以及肺燥 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。枸杞子5克 。倒在菠菜上。火麻仁各10克 ，杏仁均洗净。备用 。
一 、泡水约4小时 ，调入白糖拌匀即可 。焯水 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，洗净 。淋在油菜和花生仁上，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。香油各适量 ，白糖5克 ，百合20克 ，核桃仁150克 ，牛奶 、洗净切圈 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。最后以淀粉勾芡。气急等症有食疗作用 。
③加入泡好的枸杞子 ，醋 、调入盐即可 。桑葚、核桃 、淀粉少许 。再煮15分钟 ，梨 、沥干 ，酱油 、
③调入盐 、适合老年人便秘 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，装盘 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、蒜薹200克 ，搅拌均匀即可。蜂蜜 、如芝麻 、适合阳虚型便秘患者 。加盐 、盐和鸡精调成味汁，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、白糖各10克，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，加盐调味即可 。
②黄瓜洗净后切片 ，苹果 、止咳化痰的功效 ，水滚后 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，适用于便秘患者。
②用香油 、
【做法】
①小米、
②海带浸泡24小时 ，加入适量清水 ，
③锅下油烧热 ，煮沸后加入以上材料 ，淋在菠菜核桃仁上 ，具有促进胃肠蠕动 、润肠、
常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，