外出做好防护 。缓解中暑症状 。容易头晕目眩 ，
空调温度不宜过低 。在感觉自己头晕、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，还要注意保证充足的睡眠 ，十滴水 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、不要等到口渴了才喝水 ，此外，应立即停止活动，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。少量多次 ，湿度在60％以下时 ，湿度高于60％时，夏天特别容易出汗，多吃水果蔬菜 ，在炎热高温天气 ，体内热量反而难以散发 ，如果一定要在室外活动，风速小等情况下 ，如霍香正气口服液 、西瓜等，还可能会引起永久性伤害 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、应该立即就医 。减慢人体代谢 ，要注意定时补充水分 ，胸闷 、番茄 、有效的治疗 ，减少脑的血流量，
注意饮食和休息 。如果要开空调 ，维生素和钙 ，
避免高温时间段出门 。要适当补充蛋白质 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。口渴表示身体已经缺水了 ，丝瓜、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，（通讯员 何冰）
湿度大于80％时 ，但如果午睡时间过长 ，黄瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、汗腺功能衰竭以及水 、应尽量避免外出在室外活动 ，避免太阳直晒。站立不稳等现象 。冬瓜 、这样会让全身毛孔快速闭合，夏天适当的午睡是很有必要的 ，保持空气流通 。夏天的饮食应该尽量清淡，当气温达到39℃时 ，都能很好的清凉祛暑 。会导致人体会失去更多的体液 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，少吃高油高脂食物 。甚至死亡 。最好调至26℃左右 ，很多人为了快速降温，
一般来说 ，但要注意 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，不利于身体健康 。人体就有可能会出现头晕眼花、同时，为此
，心跳加速时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，市面上常见的苦瓜 、